dzien nie

nolvadex 10mg dziennie dawki rozloz 1amp co trzeci dzien PS jak samopoczucie po odstawieniu T3? nie byles senny i glodny?

[...] jak nie cwiczyłem bo nie mam, moge tylko powiedziec ze wygladałem fatalnie, w pasie durzo a w klcie mało, i łokcie grubsze od bica, aha brzuch cwicze od jakis 3 miesecy z przerwa około miesieczna, wczesniej robiłem brzuszki po 200-300 na dzien a od około dwóch tygodni robie 6 waidera, i narazie cos widac jak napne, jesli chcecie fotki to piszcie

juz /SFD/2017/3/24/4744df0f648c4acc9560a81c5858c313.jpg Wstaw pełną ankietę działu. Twoja dieta jest deficytowa w żelazo jak i kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3. Białka jest również za mało. Dodatkowo żywisz się cały dzień jajkami, nie ustalono jeszcze maksymalnego bezpiecznego spożycia jaj bowiem zasobne są w aminokwasy siarkowe, zatem trzeba [...]

[...] na godzine na silke i o 17.45 zaczynam dwu godzine zajecia break dancu czyli duzo sie ruszam tancze itd w ktorym miejscu tutaj łyknąć kreatyne? To samo w sobote mam zajęcia z breaka na 17 ale na siłke nie ide, więc zjeść kretke rano na czczo? czy potraktowac ten dzien jak treningowy i zjesc przed breakiem i po???? Trudne pytania, czekam na odp :)

Mija już 7 dni od ostatniego posta na sfd. Co oznacza zapewne ze jesteśmy coraz bliżej ustawki treningowej juz w te sobotę. Bardzo mnie cieszy jednak ze nie dłużej mi się czas do sobotniego treningu 20 stycznia.cały czas trenuje niestety nie daje rady pojawiać się na treningu 6 razy w tygodniu co jest spowodowane robieniem prawa jazdy. Trener [...]

ZNALAZŁEM TAKI PRZYKŁADOWY PLAN PUSH-PULL Trening push: - pompki na poręczach 3x 8-10 - Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 2x10 – 8 - wyciskanie hantli siedząc (barki)2x10-8 - wznosy hantli bokiem siedząc na ławce 2x10-12 - unoszenie hantli w opadzie tułowia 1x15 - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2x 8 – 10 - prostowanie drążka na [...]

[...] z pamieci) 73% , nie jak obecnie 76% poza tym to bylo 5 lat temu? czy 4? ;) jezeli nawet w obecnych wpc (bo mowa o 100% whey protein, a obecnie juz whey protein professional) jest jakis walek, to mi i tak to nie robi roznicy, bo porownanie smaku bialek np. sciteca do treca, olimpa, czy muscletecha (whey protein hardcore) to jak dzien do nocy

pipes juz wbilem dzis wiec nie zmeinie !! Hehe Ome tak jak mowiles wczesniej w moim innym poscie ... 125 mg co 2 dzien a propa moge jeszcze zmienic wiec wale go tylko pierwsze 4 tygodnie w dawce po 50-75 mg

Działa przeciwzapalnie i umożliwia mi w miarę prawidłowa regenerację. Bóle i tak się pojawiają dzień później, ale to nie jest nic nadzwyczajnego. Czemu twierdzisz że trening o 13 a bezsenność jest bez związku? Czy to nie o to chodzi że jeżeli mam jakiś problem i widzę związek przyczyna skutek to nalezalo by to wziąć pod uwagę? Oczywiscie przyczyna [...]

cze zrk, a w piatek w gladiatorze nie ma treningow? i moglbys mi napisac mniej wiecej jaki plan z tego co wiem to w czwartek sa stacje a jak w pozostale dni? i kto prowadzi trening w jaki dzien? z gory dzieki

Emacie panowie,po dosc dlugiej katordze FBW,slabej pompie pora przerzucić sie na split ;c Plan zmienilem lekko niz ten ktory byl podany w temacie adzika123 Mianowicie: A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangi z przodu siedząc 3s unoszenie sztangielek w [...]

[...] biegu (chciałabym tak tygodniowo zwiększać czas o 10 min, żeby dojść do godziny), czy już tego dnia się bardziej nie eksploatować? I czy w dalszym ciągu będę mogła biegać codziennie czy powinnam robić jakieś dni zupełnie luźne? 2.Czy po tym zestawie mogę zrobić kilka asan jogi, np świeca, stanie na głowie, czy są przeciwskazania?? 3. Kolejna [...]

Mam coś z mięśniem w tych okolicach. Boli mnie tylko przy dużych obciążeniach w MC, a jeśli robię na małych to boli mnie mocno na 2 dzień. Fizjoterapeuta kazał mi rozciągać ten mięsień i bardzo pomogło. Ale nadal nie zrobie MC na dużym ciężąrze bo mocno boli. Mogę robić przysiad, zarzut siłowy itd, ale martwego nie moge. Wiem, że bardzo dziwne, [...]

Ari leci 1/3 co 2 dzień. Widać za mało. Może jest to spowodowane tym, że podbiłem dawke teścia, wcześniej biłem cypio 200mg co5dni, teraz leci enan 250 co5dni, jak by nie patrzył 50mg więcej, co Wy na to??

dzięki.wreszcie sie doczekałem odpowiedzi:).Co do ziemniaków to ostatni0 nie zjadłem.Wpierniczyłem sam kalafiorekk i się na mnie krzywo patrzyli.Tak samo z rosołkiem.Bez makaronu:)Wszyscy się na mnie patrzeli jak na d****a:).Narazie drugi dzień jestem na diecie staram się nie jeść ww.Wsumie jak nie wejde w stam ketozy to może nisko ww mi coś [...]

[...] juz robilem rano aeroby 60 min na rowerku,to czyli dzis silownia mi odpada,bo wszedzie jest w tym treningu tylko trening aerobowy albo silka jednego dnia,wiec ja uznam to za dzien pierwszy(z tego planu to bedzie niedziela),jutro czyli wtorek zrobie pol ciala,cala gore,w srode zrobie nogi,w czwartek,piatek tylko aeroby,ale niewiem jak dlugo?bo w [...]

Pogrubiłem moje pytania co do danych ćwiczeń, jeżeli mógłbyś odpowiedzieć na nie będę wdzięczny :)Jak do tego planu rozłożyć aeroby, dać 4x w tyg po każdym treningu czy w dni "lekkie" i jedne aeroby w dzień nietreningowy? jak ci tyle potrzeba, to jak najbardziej Powtórzenia dać stałe powiedzmy 10-12? moze byc wyciskanie sztangi z klatki 3s - [...]

Nie wiem, ale 2kc raczej wpływu na masę nie ma, za to pomaga podczas picia, żeby kaca nie było, biorę zawsze jak jakaś grubsza imprezka i na drugi dzień wszytsko gra

No mniej wiecej o to chodzilo Z tym, ze nogi wrzuce w inny dzien bo moge nie dac rady 4x tydzien. P.s Nie no same cwiczenia jako tako znam Sog rzecz jasna... Z tym, ze mam jeszcze pytanie co do klatki - priorytet, rzecz jasna dwa razy w tygodniu - ale bys proponowal dwa razy na max'a czy tez jeden lzejszy z jednoczesnym podzialem raz w [...]

[...] Bez diety nie ma efektów !! 1 posilek: daj płatki owsinane, jakies tłuszcze: orzechy, migdały, sniadanie powinno byc duze, gdyz dzieki niemu rozkrecasz metabolizm na cały dzien. 2 posilek: brak zdrowych tłuszczy i warzyw zielonych. 3 posilek: to nie jest posiłek! 4 posilek: lepiej ryż 5 posilek: takie weglowodany dajemy rano. Jesli to jest [...]